Coaching en ligne
Découvrez mes programmations en ligne personnalisées pour le trail. Mon approche progressive est basée sur la charge d'entraînement et inclut du renforcement musculaire avec des vidéos détaillant chaque exercice pour garantir une exécution correcte et des entraînements croisés personnalisés comme le vélo, le ski de randonnée ou de fond.
Après un premier échange pour définir vos objectifs, je propose des programmes adaptés à vos besoins, évoluant avec vos retours et vos progrès.
Chaque semaine, j'analyse vos séances réalisées, ajuste votre planning d'entraînement et réponds à vos questions via la plateforme NÖLIÖ. Je suis disponible 7 jours sur 7 par message, avec une réponse sous 24 heures. J'ajuste et optimise vos séances chaque semaine et au cours de la semaine si besoin.
Vous aurez également accès à un espace personnel en ligne et à l'application mobile NÖLIÖ pour faciliter votre suivi. Utilisant le logiciel Nöliö pour les suivis en ligne, mes coachings vous permettent d'atteindre vos objectifs où que vous soyez. Pour en savoir plus sur Nöliö, lisez cet article de blog.
Commencez dès aujourd'hui votre voyage vers une meilleure forme physique et des performances améliorées. Contactez-moi pour une semaine d'essai gratuite !
Coaching présentiel
Parfois, vous avez simplement besoin d’un coup de pouce pour savoir comment vous entraîner efficacement pour le trail. Que vous soyez débutant ou déjà initié, le coaching en présentiel peut faire toute la différence. Ce n’est pas qu’un simple programme : c’est un accompagnement sur-mesure, pensé pour vos objectifs, votre niveau et votre terrain.
Ma présence à vos côtés sur le terrain vous garantit un accompagnement technique précis. Je vous aide à affiner votre foulée, à gérer les dénivelés, à renforcer votre corps pour mieux encaisser les kilomètres, et à optimiser votre récupération. Chaque geste, chaque posture est corrigé pour limiter les blessures et gagner en efficacité.
Structure d’un entraînement trail en présentiel :
Échauffement spécifique
Chaque séance commence par une activation ciblée : mobilité articulaire, réveil neuromusculaire, drills de course. L’objectif ? Préparer votre corps à encaisser les montées, les descentes, les relances, sans casse.
Corps de séance
Selon votre objectif (trail court, long, technique, en montagne…), la séance est personnalisée. Travail en côtes, descentes, renforcement fonctionnel, proprioception, gestion de l’allure… Chaque entraînement est pensé pour développer vos qualités physiques et techniques de trailer, sur les terrains les plus exigeants.
Retour au calme et récupération active
Nous terminons par des exercices respiratoires ou de relâchement, afin d’aider votre corps à récupérer efficacement et à progresser durablement.
Mais le plus grand avantage, c’est l’énergie que vous ressentez quand vous n’êtes plus seul face à l’effort. Avec un coach à vos côtés, vous gagnez en motivation, en régularité et en confiance. Je suis là pour vous aider à rester engagé, à ajuster votre entraînement selon votre forme du moment, et à transformer chaque sortie en un véritable moment de progression.
Que vous visiez votre premier trail ou que vous souhaitiez passer un cap, je vous aide à structurer vos entraînements, à mieux vous connaître, et à forger un corps solide et un mental prêt à affronter les sentiers.
