Séance Rouleau de massage pour le trail

En 2008, le livre Un corps sans douleur de Christophe Carrio a introduit au grand public les techniques d'automassage, offrant des méthodes simples et efficaces pour réaliser des automassages profonds, couramment utilisés par les sportifs de haut niveau pour leur récupération.

Les automassages apportent de nombreux bénéfices globaux. Ils relâchent les tensions musculaires, améliorent la posture et la qualité du sommeil, tout en favorisant la circulation lymphatique, ce qui optimise la récupération après l'effort et diminue la cellulite. En outre, les automassages augmentent les performances, améliorent la proprioception et réduisent les douleurs corporelles. Ils sont également efficaces pour réduire le risque de blessure, abaisser la tension artérielle et diminuer le stress et l'anxiété.

Les pratiquants d'automassage que j'ai reussi à convertir, peuvent témoigner des nombreux bienfaits qu'ils en tirent. Ils se sentent plus détendus et récupèrent mieux après des efforts intenses, grâce à l'utilisation régulière des techniques d'automassage.

Aujourd'hui, il est prouvé que les massages influencent la structure cellulaire et réduisent l'inflammation, en stimulant la production de mitochondries, les centrales énergétiques des cellules, favorisant ainsi la guérison.

Ces résultats confirment l'efficacité des automassages, l'importance de varier les techniques, et la nécessité de masser immédiatement après l'entraînement ainsi qu'un peu plus tard.

Je vous propose donc une séance de 6 minutes à suivre en direct, idéale pour récupérer après une session de trail.

Pour trouver des rouleaux de massage que j'ai personnellement testé et que je trouve très efficace vous pouvez suivre ces liens :