85% Qualité :

Ces séances, réalisées pendant l’intersaison, vous permettront de consolider les bases de votre course à haute intensité.
L’objectif est de préparer le corps musculairement afin de pouvoir, plus tard, encaisser des séances plus exigeantes.
Les temps de repos sont volontairement longs pour favoriser le développement de la qualité de course plutôt que la tolérance à la fatigue.

Pour construire vos séances, visez un temps de travail total compris entre 18' et 27', avec des intervalles d’effort de 1’30 à 6’30 et un temps de récupération plus ou moins égal à la durée de chaque intervalle.

Mes séances preférées :

Débutant :

3x6'30@85%VMA R=5'(entre chaque répétition)

Intérmédiaire :

Confirmé :

5x5'30@85%VMA R=5'(entre chaque répétition)

8x4'@85%VMA R=4'(entre chaque répétition)